対象

長年の運動不足の方、からだを動かすことのビギナーの方も心配なく参加できます。

何らかのダンス等をされていて、柔軟性を高めたり、少し体力をつけたい方にも向きます。

 

運動量

ヨガは、ゆっくりした内容で、ほぼ寝たきりから、多少運動になる程度で行います。

エクササイズでは、ある程度の運動量はありますが、難しい事はおこないません。

ミュージックビデオダンスは、実際にPV、MVで踊られている振付を細かく分解し、ゆっくりレッスン。

 

体調が悪い時

風邪、睡眠不足等　体調の悪い時は、ゆっくりお休みされるようおすすめします。

見学
ヨガは自分の為のもので、踊りと違って外から見て楽しいものでもないため、見学はできません。

ダンスも、実際にやってみたほうが良いですので、クラスを一度体験されて、参加をご検討ください。

 

服装

ヨガは、動きやすい服装上下、裸足でおこないます。ダンスはスニーカーなどを使用します。（レンタル可能）

しゃがんだり、立ったりがスムーズにできる服をおすすめします。専用のウェアでなくても、ルームウェアのようなもので十分ですが、首周りのルーズなシャツや、ショートパンツ、ローライズパンツ等は下を向いた時や脚を上げた時などにまくれあがる可能性があります。髪の長い方はまとめたほうがラクです。

エクササイズやストレッチ、ダンス等は、あまりヒラヒラとした服、裾が長いパンツは、動きを妨げ、ちょっと邪魔になります。冷えて来ますので、お腹を出す必要はありません。メガネは、ご自分が邪魔でなければそのままで大丈夫です。うつぶせになったりする際には外したほうがいいかもしれません。

 

飲み物
ヨガのレッスン中は、ホットヨガのようには水は飲みませんが、レッスン前後には水分補給をおすすめします。

ダンスのレッスンでは、水分をこまめにとる方が良いです。

AL SAFARでは、終了後にお時間がある方には、フレッシュのミントティーや、ヨギティー、ハーブティー等をお出しすることもあります。

 

ヨガマット、フォームローラー、トリガーボールなど

無料でレンタルできます。AL SAFARでも毎回無料でお貸ししています。ご本人のマット保管は無料ですが、3ヶ月お越しでない方のものは、レンタル用に寄付されると判断させていただきます。あらかじめご了承ください。

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